絶食は必ず痩せる?大丈夫?

 

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絶食すれば絶対に痩せる、というのは医学的にも生物学的にも真実で事実。

 

例として、体重60sの30代女性がまったく運動しない生活を送っていても、基礎代謝で1日約1400kcalも消費する。つまり絶食した場合、このエネルギーを体にある脂肪を燃焼してつくり出すしかないわけなので体重は減る、というのが基本的なメカニズム。

 

 

ただし、単純な絶食には弊害も多く無謀である。

 

運動などをせずに絶食ダイエットを選ぶと、脂肪といっしょに筋肉や骨の量までも減ってしまう、筋力が減れば基礎代謝も悪くなるし、リバンドもしやすくなる、そしてちょっと転んだだけでも骨折もしやすくなる。

 

さらにホルモンバランスも悪い方に変化し生理不順や不妊、生理痛などの原因にもなり、肌はボロボロ、痩せたとしても見た目が伴わなければやる価値は無いかと。

 

体重の増加を気にしてボクサーの減量するように水分を控える人がいるが、これはまずい。ボクサーが水分を控えるのは体重を測る前日くらいなものだ。

 

水分不足は、脱水症状を引き起こしたり便秘を招くため止めといた方が良い。やるなら絶食ではなく、スムージーなどで一日の食事量を減らすプチ断食(ファスティングダイエット)をした方がまだ良いと思うが、これもある程度、ちゃんとした知識がないと筋力と骨がスカスカになる。

 

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